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    如何避免孩子得富贵病-肥胖症

    随着人们生活水平的提高,儿童在正餐外还有各种零食、甜食,热量摄入严重超标。美食当前,如果家长不及时控制,孩子会毫无节制地过量摄入,这也导致越来越多的儿童患上了新时代的富贵病”——肥胖症《中国儿童肥胖报告》显示,如果不采取有效的干预措施,预计2030年我国7岁以上儿童超重肥胖率将达到28%,超重肥胖儿童将增至4948万人。

    肥胖导致的危害是非常大的,它会严重影响到儿童的生长发育,甚至还会因为肥胖问题,引发儿童的心理问题,影响心理健康肥胖还会引起其它的并发疾病,若不及时治疗可能会导致智力障碍,并容易诱发高脂血症、糖尿病、高血压等病症。因此,预防小儿肥胖就成为家长们重点关注的问题之一。

    哈九博士建议家长们从以下几个方面帮助孩子调整饮食,预防孩子肥胖。

    第一,建立良好的饮食习惯。

    平时的饮食中,不仅要做到营养均衡,更重要的是控制高热量、高糖分食物摄入的总量。比如减少油炸食品、蛋糕、巧克力、糖果等零食的摄入,

    第二,多运动,加强锻炼。

    运动是强身健体、减肥的最好办法。儿童正处于成长发育的最佳时间,多运动可以增加孩子骨骼和肌肉的发育,家长要培养孩子运动的习惯,增加体质的同时预防肥胖。

    第三,纠正不良的生活习惯。

    如果孩子饭后立即坐着看书或者看电视,也容易造成脂肪堆积,因此家长需要帮助孩子改变这种不良的生活习惯。饭后可以适当做些活动,比如散步或者做些游戏活动等,帮助食物消化,降低肥胖的可能。

    本文标签: 儿童肥胖 儿童饮食

        发布于2021年03月30日 20:07 | 评论数(0) 阅读数(45)

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